体整形マッサージ方法 鎖骨・付け根・ひざ
田中宥久子さんの体整形マッサージは、体中に張り巡らされているリンパの流れを促進させるマッサージ法です。
まずは、基本コースのやり方からマスターしましょう。
全身のリンパの流れを促し、代謝を高めるためにも、最初から最後まで通して行うとよいそうです。
まず、鎖骨のマッサージで準備運動。
肩幅に足を開いて立ち、両手を胸の前で交差させ、中指と薬指を鎖骨のくぼみに入れてゆっくり押し、離します。
これを３回繰り返します。
痛い人は、体が凝っています。
マッサージするのに大切な場所なので、丁寧に行いましょう。
次に足の付け根を、腰のあたりから骨盤の手前まで、Uの字を描くように５回さすります。
両手を使って、親指以外の４本の指でやさしく行います。
骨盤をなでる感覚で行うとよいでしょう。
ただ、リンパ節のある場所は、直接圧力をかけないよう注意して。
ひざは、まず右足をイスなど台に乗せて曲げます。
右手をひざの裏側に入れて、やや下辺りをもみます。
そのとき左手はひざの内側で、円を描くようになでます。
同時に、右手はもんで、左手は回転させます。
これを5回転させたら、足を交代。
左足を乗せて曲げ、左手でひざの裏側をマッサージし、右手で円を描きます。
もむときに、痛気持ちいいポイントを押さえるとよいでしょう。
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今日のお勧め記事 ⇒ 体整形マッサージ方法 ウエスト・お腹・手の指
体整形マッサージのウエスト・お腹・手の指の方法です。 ヒップと並んで気になるのが、ウエスト、お腹まわりです。 まず、足を肩幅に開いて立ちます。 腰の中央に両手をおき、前に移動させます。 後ろのお肉を前に持っていく気持ちで行うと効果的です。 体の側面にきたら、手首を返すとやりやすくなります。 ゆっくりと5回繰り返しましょう。 力を入れて行い、お腹にお肉を寄せます。 そして、お腹は両手で円を描くようにさすります。 両手を重ねて、おへそを中心にして、時計回りにマッサージ。 5回転
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